Ученые доказали, что недостаточное употребление воды наносит нашему организму не меньший вред, чем её излишнее употребление: при потере свыше 10% жидкости, жизнедеятельность организма становится под угрозой, а чрезмерное употребление воды может вызвать отеки, а также затрудняет работу почек и сердца. Так сколько нужно пить воды в день, чтобы удачно балансировать в разумных пределах потребления?
Оптимальное количество воды для ежедневного употребления находится где-то в пределах 2-2.5 литра, причем желательно пить воду в чистом виде. Конечно, точная дневная норма воды для каждого человека — это индивидуальный показатель, который зависит от возраста, веса, уровня метаболизма, образа жизни и т.д. Другими словами, лучше выпить столько воды, сколько захочется — организм способен остановиться в нужный момент.
Сухость во рту является первым признаком обезвоживания организма, поэтому стоит всегда иметь при себе бутылку минералки или питьевой воды. Подкисленная лимоном вода или зеленый чай легко утоляют жажду, а в летнюю пору лучше пить такие соки, как вишневый, грейпфрутовый, томатный или сливовый. Кисломолочные продукты также являются хорошими утолителями жажды: их прием можно совмещать с употреблением овощей, фруктов и ягод.
Польза качественной питьевой воды:
Кроме того, стоит помнить о том, что человеческий организм усваивает не более 120 мл воды на протяжении 10 минут, поэтому лучше прислушаться к своему телу и пить воду понемногу, а не «заливать» в себя сразу литр: попытайтесь растягивать процесс употребления воды на весь день. Для того, чтобы снизить вес, можно выпивать стакан воды до приема пищи, а при недостаточной массе тела — выпивать стаканчик после еды.
В нашей компании Вы можете заказать питьевую воду, чье качество гарантировано самой природой.
