Сколько воды нужно пить в день

Рейтинг:  5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна
 

Ученые доказали, что недостаточное употребление воды наносит нашему организму не меньший вред, чем её излишнее употребление: при потере свыше 10% жидкости, жизнедеятельность организма становится под угрозой, а чрезмерное употребление воды может вызвать отеки, а также затрудняет работу почек и сердца. Так сколько нужно пить воды в день, чтобы удачно балансировать в разумных пределах потребления?

Каждому - по потребностям

Оптимальное количество воды для ежедневного употребления находится где-то в пределах 2-2.5 литра, причем желательно пить воду в чистом виде. Конечно, точная дневная норма воды для каждого человека - это индивидуальный показатель, который зависит от возраста, веса, уровня метаболизма, образа жизни и т.д. Другими словами, лучше выпить столько воды, сколько захочется - организм способен остановиться в нужный момент.

Утоление жажды

Сухость во рту является первым признаком обезвоживания организма, поэтому стоит всегда иметь при себе бутылку минералки или питьевой воды. Подкисленная лимоном вода или зеленый чай легко утоляют жажду, а в летнюю пору лучше пить такие соки, как вишневый, грейпфрутовый, томатный или сливовый. Кисломолочные продукты также являются хорошими утолителями жажды: их прием можно совмещать с употреблением овощей, фруктов и ягод.

Польза качественной питьевой воды:

  • омолаживает кожу;
  • выводит токсины;
  • восстанавливает жизненную энергию;
  • снижает риск появления инфаркта;
  • является смазкой для суставов;
  • улучшает пищеварение;
  • предотвращает запоры;
  • снижает вероятность инфекционных болезней;
  • регулирует температуру тела;
  • сжигает жировые клетки;
  • улучшает самочувствие.

Кроме того, стоит помнить о том, что человеческий организм усваивает не более 120 мл воды на протяжении 10 минут, поэтому лучше прислушаться к своему телу и пить воду понемногу, а не "заливать" в себя сразу литр: попытайтесь растягивать процесс употребления воды на весь день. Для того, чтобы снизить вес, можно выпивать стакан воды до приема пищи, а при недостаточной массе тела - выпивать стаканчик после еды.

В нашей компании Вы можете заказать питьевую воду, чье качество гарантировано самой природой.

Контакты

Позвоните +7 918 605 4700

Обратная связь «Аквалайф»